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颈肩综合症的预防措施有哪些
常见问题 2021-05-04 09:24

  颈肩综合症的预防措施有哪些

  颈肩综合症的预防措施有哪些?颈肩综合症是给大家的正常生活带来极大困扰的骨伤科疾病,那么如何避免这些困扰的发生呢?当然是未雨绸缪,做好颈肩综合症的预防了,那么颈肩综合症的预防措施有那些呢?

  1、注意防寒保暖:受到寒冷的侵袭,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性。

  2、加强功能锻炼:注重关节的运动,可经常打太极拳、门球等,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  3、注意相关疾病:如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。